Για να ζεσταθούμε! τρόποι, συνταγές, μυστικά..

Για να ζεσταθούμε!

Tρόποι, συνταγές, μυστικά 

Για την Ελλάδα το κρύο που βιώνουμε αυτές τις ημέρες ειδικά στην Αθήνα είναι κάπως ασυνήθιστο και μιας και είμαστε παιδιά του ήλιου και της θάλασσας σε μια χώρα που μόνο αυτά έχει να προσφέρει,  μας ξαφνιάζει με αποτέλεσμα να μην ξέρουμε πώς να το διαχειριστούμε και να ξεπαγιάζουμε, να νοιώθουμε δυσάρεστα και βέβαια πολλοί να αρρωσταίνουν.

Εδώ θα σας δώσω κάποιες δοκιμασμένες συνταγές που θα σας ζεστάνουν ευχάριστα…

Αλλά να δούμε τα όπλα μας πρώτα ενάντια στο κρύο.

  1. Γυμναστική καθημερινή π.χ γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, αερόμπικ, ενόργανη γυμναστική κ.α
  2. Ζεστά ποδόλουτρα με βότανα (ποιο κάτω θα βρείτε συνταγές σχετικές) τις βραδινές κυρίως ώρες ώστε να ζεσταθείτε αλλά να έχετε και έναν αναζωογονητικό ύπνο.
  3. Ροφήματα ζεστά από βότανα. Τα κύρια και πιο γνωστά θερμαντικά είναι: Καγιέν, τζίντζερ κατά προτίμηση φρέσκο, κανέλα, ξανθόξυλο, δεντρολίβανο, πιπερόριζα
  4. Σούπες ζεστές από λαχανικά

Συνταγές για ροφήματα θερμαντικά 

Οι παρακάτω δοσολογίες μπορούν να μας δώσουν 3 φλ. ρόφημα δηλαδή θα τα χρησιμοποιήσουμε τα βότανα μέχρι τρις φορές μέσα σε 6 ώρες μετά τα πετάμε. Αλλά μπορούμε να τα κάνουμε και πιο δυνατά με το να κάνουμε με αυτές τις δόσεις ένα μόνο φλ. αφήνοντας τα στο νερό 5 λεπτά αντί για 3.

  1. Ρόφημα με τζίντζερ

1 μικρό κομμάτι φρέσκο τζίντζερgarlicginger

1/8κ πιπέρι καγιέν

1Κ χυμό φρέσκου λεμονιού

1Κ σιρόπι σφενδάμου ή κάποιο της αρεσκείας σας για κάθε φλιτζάνι

Τα βάζετε σε ένα φλιτζάνι ή σε μια τσαγιέρα και τους ρίχνετε από πάνω 1 φλ. καυτό νερό τα αφήνετε για 3 λεπτά σουρώνετε και σερβίρετε αφού έχετε ανακατέψει να λιώσει το γλυκαντικό.

  1. Ρόφημα με φλούδες εσπεριδοειδών

Φλούδα από μισό πορτοκάλι και μισό λεμόνιleftover2

1 κομμάτι ξύλο κανέλας

1κ πράσινο τσάι

1Κ σιρόπι σφενδάμου ή κάποιο της αρεσκείας σας για κάθε φλιτζάνι

Βράζουμε την κανέλα  »Κεϊλάνης» με  1  1/2 φλ. νερό και όπως είναι καυτό το ρίχνουμε σε ένα σκεύος που έχουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά ανακατεύουμε αφήνουμε για 3 λεπτά και σουρώνουμε.

Πίνουμε ζεστό

  1. Ρόφημα με δεντρολίβανο

1Κ δεντρολίβανοRosemary_branch

1 λεμονόχορτο

1 μικρό κομμάτι πιπερόριζα

1Κ σιρόπι σφενδάμου ή κάποιο της αρεσκείας σας για κάθε φλιτζάνι

Βράζετε νερό και το ρίχνετε πάνω από τα υλικά σας τα αφήνετε 3-5 λεπτά και σουρώνετε,  πίνετε ζεστό.

  1. Ρόφημα από φλούδες μήλου

Φλούδα από ένα μήλοmil

1 κομμάτι ξύλο κανέλας

1/8 κ γαρύφαλλα σκόνη ή 3 καρφιά γαρύφαλλα

½ κ κάρδαμο

1Κ σιρόπι σφενδάμου ή κάποιο της αρεσκείας σας για κάθε φλιτζάνι

Βράζουμε την κανέλα  και τα γαρύφαλλα με  1  1/2 φλ. νερό και όπως είναι καυτό το ρίχνουμε σε ένα σκεύος που έχουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά ανακατεύουμε αφήνουμε για 3 λεπτά και σουρώνουμε.

Πίνουμε ζεστό

Αυτό το ρόφημα πραγματικά ξεχωρίζει!

Ποδόλουτραfoot-bath

  1. Με τζίντζερ κάθε 10γρ. φρέσκιας ρίζας 700γρ. νερό

Βράζετε σε μια κατσαρόλα 2 κιλά νερό με την αντίστοιχη ποσότητα τζίντζερ και ρίχνετε σε μια λεκάνη προσθέτε και το υπόλοιπο νερό που αναλογεί και βάζετε τα πόδια σας μέσα για τουλάχιστον 20 λεπτά για να δράσει αλλά μπορείτε μέχρι 30 λεπτά. Φροντίζετε βέβαια η θερμοκρασία να είναι τέτοια που να είναι ζεστό το νερό αλλά όχι να καίγεστε αλλά ούτε και να είναι ίσα ίσα ώστε να κρυώνετε διότι θα έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα..  Στη συνέχεια σκουπίζετε καλά τα πόδια σας και βάζετε ζεστές κάλτσες. Θα πρέπει να το κάνετε μια ώρα που για τουλάχιστον τρις ώρες δεν θα χρειαστεί να βγείτε έξω στο κρύο.

  1. Με καλέντουλα, ιβίσκο, δεντρολίβανο Article9Max8

Βράζετε από μια κουταλιά της σούπας από τα παραπάνω σε 1 λίτρο νερό για 10 λεπτά και σουρώνετε βάζετε σε μια λεκάνη αυτό το νερό και προσθέτετε και άλλα 3 λίτρα για να γεμίσει η λεκάνη προσθέτετε και μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας ή κάποιο φυτικό λάδι. Βάζετε τα πόδια σας μέσα για 30 λεπτά. Προφυλάξεις ισχύει ότι και πιο πάνω.

Σούπες ζεστές από λαχανικά ZucchiniHerbSoupW

Βάζετε στο μπλέντερ πολύ ζεστό νερό και προσθέτετε τα λαχανικά της αρεσκείας σας καθώς και λίγο λάδι αλάτι πιπέρι καγιέν, λεμόνι. Λιώνετε καλά και πίνετε αμέσως.

  1. Σούπα αβοκάντο σπανάκι για 1 φλ.

½ μέτριο αβοκάντο

1 φλ. Σπανάκι

1/2 κ. κάρδαμο

1/8κ αλάτι Ιμαλαίων

1/8 και κάτι καγιέν

1 φλ. Ζεστό νερό

Λιώνετε και πίνετε αμέσως.

  1. Σούπα με πιπεριέςfa83773d5ace39e185888a286ddadbcc

3 κόκκινες πιπεριές καθαρισμένες

1 κολοκυθάκι

10 κάσιους άψητα ή μια κουταλιά κουκουναρόσπορο

1 εκατοστό καυτερής πιπεριάς

1/8 αλάτι

1Κ λάδι

1Κ χυμό λεμονιού

1κ μηλόξυδο

1 σκελίδι σκόρδο (προαιρετικά)

Λιώνετε σε μπλέντερ καλά με πολύ ζεστό νερό και πίνετε αμέσως.

Advertisements
This entry was posted in Υγεία. Bookmark the permalink.

2 απαντήσεις στο Για να ζεσταθούμε! τρόποι, συνταγές, μυστικά..

  1. Ο/Η Χαρα λέει:

    Ωραίες όλες οι συνταγές. Και για την κοιλιά μας και για τα ποδαράκια μας !!!! 🙂

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s